[...] odbywała się poniżej progu przemian beztlenowych, tzn. w pełnej równowadze tlenowej tak by łagodnie podtrzymywać i doskonalić funkcje układu krążenia i oddychania. Celem OWB jest przede wszystkim rozwój wydolności tlenowej organizmu. Środki takie jak trucht (TR), biegi ciągłe, crossy w pierwszym i drugim zakresie składają się na tzw. wybieganie, [...]
[...] w walce bronią, to mogę jedynie , chyba że faktycznie walczycie biała bronią i są polegli w starciach. Osobiście od ładnych paru lat ćwiczę kijem i nożem (nożami) - kij jest drewniany i noże też - sparuję także tą bronią w ochraniaczach (ćwiczę formy też innymi broniami - ale nie sparuję z nimi z przyczyn oczywistych). Mogę powiedzieć [...]
hmb zbędne w tym wszystkim, moim zdaniem za dużo tego łykania jest, mocny masz żołądek chyba, po trenie ważne jest dostarczenie węgli i białka a nie samych węgli, mixem szybciej uzupełniasz glikogen mięśniowy, co do ilości treningów mam wątpliwości, 3 dziennie to albo są słabe, albo jest ich za dużo i nie ma czasu i miejsca na regenerację, co to [...]
Wiesz jedno moim zdaniem nie pasi;) Klatka. To naprawdę nie jest duży mięsień. Czy ja wiem,13 serii to już nieco jest+ rozgrzewka i wychodzi całkiem całkiem. Wzrost klaty i siły na niej to kwestia diety i odpowiedniego zestawu ćwiczeń. Jeśli zależy Ci na masie to zrobiłbym: płaską hantlami z chwytem neutralnym 4s skos sztangą 30 stopni 4s [...]
[...] tylko zbyt duże spożycie białka, ale na razie mój organizm reaguje dobrze. Dorwałem się do oliwy z oliwek, może powróci do mojej diety - ale jeszcze nie teraz. Bilans i tak jest na duży plus, nie warto zwiększać kaloryczności (i tak sobie pozwoliłem na goudę ostatnio :P). Dzisiaj złapałem się na tym, że praktycznie do południa wypiłem może tylko [...]
kurde juz nie mam sil do niego ok, mysl sobie, ze jest tak jak ty mowisz, ale jest na odwrot bokserze wdupczaja przewaznie sok o krotkim czasie wykrywalnosci (jesli moge to tam nazwac), czyli np. prop po paru dniach juz jest wydalony z organizmu, miesnie jakos sie utrzymuja a testy antydopingowe milcza co innego jakby byla jakas deka, ktora [...]
[...] Argument o ponoszeniu odpowiedzialnosci za ewentualne skutki uboczne szczepien, ze zgonem wlacznie, przez rzad danego panstwa, podczas gdy producent umywa rece, jest dla mnie jednym z mocniejszych przeciw firmom farmaceutycznym i samej szczepionce. Po drugie, "nowa" ( pisze z "" bo pewnie ten typ juz sie [...]
też to czułem,narazie tak zostawie,póki co jakoś niemoge wyczuc ruchu a jak mam za plecami ławeczke to jest już lepiej prawidłowa głebokość to taka jak mam 90 stopni od przodu z uda czy w błędzie jestem jazda rozrywało nogi że siły nie miałem robić wyprostów,w porównaniu do tego co było wcześniej jest lepiej,nie czuje żeby coś nie tak z kolanami [...]
trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest - podbij, przeczytaj sobie co tam napisaąłm wczesniej/ powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo - moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni [...]
[...] wykonują wiele ciekawych i złożonych eksperymentów, by osiągnąć swoje cele. W sumie można powiedzieć, że nieraz strasznie już udziwniają. Fakt, wiele z tych ,,dróg,, jest ciekawych i co ważne- efektywnych bo widać świetne rezultaty( o soku tu nie mówię). Zastanawia mnie jednak fakt, że czasem Ci którzy wykonują jakąś pracę, w pewnych [...]
Tygrysek magnez - możesz kupić w aptece aspargin, z dodatkiem potasu jest, sam biorę to krążenie - koniecznie weź sobie małe opakowanie aakg hardcore (i nie sugeruj się, że to dla pakerów...). 2kapsy rano po przebudzeniu i 2 kapsy przed snem. Krążenie się poprawi, gwarantuję to Tobie na 10000% i co ważne aakg nie podnosi ciśnienia poprawia też [...]
davidnth - już Ci wyjaśniam, dlaczego się mylisz. Co do istnienia rtęci w tuńczyku z puszki nie ma najmniejszej wątpliwości. Jedni uważają, ze jest szkodliwa, drudzy że jest wydalana. Nie wnikam w to, nie mam jakichś badań naukowych, które potwierdziłyby którąś z tych tez. Chodzi mi o coś innego. Poniżej przedstawię zawartość rtęci w tuńczykach [...]
Wiesz w twoim przypadku nie tylko genetyka mogła miec nieprzychylny wpływ na "budowanie kilogramów", ale takze nastawienie psychiczne. Czasami jest tak, że jak się czegos bardzo chce to zazwyczaj chodz nie wiem co byśmy robili, jak dobrze i sumiennie to nie jestesmy w stanie do tego doiść. Poprostu tworzy sie w głowie jakaś blokada, [...]
[...] albo lepiej Growth Factor Nutrabolics! Wiele osob chwali pod wytrzymalosc takze smialo jak masz hajs. Uparles sie widze na ten nano vapor nie wiem czemu, bo ani on nie jest swietny ani on tam taki konieczny. Juz lepiej tam daj no-xplode. Pvl Vextrago, jak mozesz zamien na Vitargo. Z tym Vextrago to byly rozne problemy ze niby tak samo [...]
co masz na mysli mowiac ze termogeneza jest lipna ? znaczy slabiej bedzie sie spalal tluszcz ? szamalem clen zawsze na keto i tez pali co ma palic . plusem jest to ze na niskich weglach nawet przy wysokich dawkach clenu cie nie telepie . uwazacie ze clen lepiej dziala w srodowisku gdy dostarczamy wiecej wegli ? wiem ze "czuc" wtedy [...]
Z tego co wyraze swoim skromnym zadniem jedno wg mnie jest pewne (z doswiadczen osobistych) samo zdobycie masy ,sily dobrego wygladu nie jest problemem, problemem jest umiejetnosc utrzymania tego co sie na koksie zdobylo...
Mnie chodziło akurat o "Titties" gdy mówiłem o barwnej postaci :P (raczej "ciekawej") Ale rzecz jasna Marcus jest jeszcze barwniejszą. Też byłbym za tym, żeby Marcus wygrał. Albo Kimbo ;) Reszta nie ma tego "czegoś". Marcus jakby wyrobił sobie cardio Fedora, to byłby całkiem w pyte ^^ U reszty nie widzę tej jednej [...]
Polecanie SZKODLIWYCH praktyk (takich jak utwardzanie) nie jest na forum mile widziane. Zaś odświeżanie tematu sprzed 5 lat tylko po to by wypisywać durnoty to już kompletna kompromitacja. Nawet, jeśli utwardzanie rzeczywiście podnosi twardość np kostek ("knykci") to CO Z TEGO? Po pierwsze-to uszkadzanie kości, które jest niezdrowe-kość [...]
[...] twarogu (bole stawów, katar rano po zjedzeniu na kolację twarogu, rozwolnienie, wypryski) to nie ma się co obawiać nawet najtańszego białka. Z białek mleka alergenne jest β-laktoglobulina i w mniejszym stopniu α-laktoglobulina, jednak w przeciwieństwie do kazeiny, serwatka po obróbce (nawet najprostszej termicznej np. [...]
jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
